Bs Lê Thị Hậu - 

Loãng xương là một bệnh thường gặp với tần suất cao ở phụ nữ độ tuổi sau mãn kinh, với các triệu chứng thường gặp đau mỏi các cơ khớp, gãy hoặc rạn xương trong tai nạn sinh hoạt…. Phát hiện và điều trị sớm bệnh lý loãng xương là một trong những điều quan trọng đối với phụ nữ sau mãn kinh.

1. Thay đổi lối sống

Nên được thực hiện sớm và thường xuyên để giảm thiểu xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Bổ sung đủ canxi và vitamin D, tập thể dục, cai thuốc lá, tư vấn về phòng chống té ngã, hạn chế sử dụng nhiều rượu; đồng thời tránh dùng các thuốc gây thiểu xương như glucocorticoid. 

a. Canxi/ Vitamin D

• Chế độ ăn tối ưu để điều trị và dự phòng loãng xương là cung cấp đủ năng lượng (tránh suy dinh dưỡng) và canxi, vitamin D.
• Phụ nữ sau mãn kinh cần dùng thêm canxi hằng ngày nếu không thể cung cấp đủ canxi từ bữa ăn trong ngày (khoảng 1200mg/ngày)

b. Chế độ ăn

• Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý, đảm bảo các chất thiết yếu cho quá trình hình thành và duy trì chức năng bộ xương.